أطلس الأزرق
فوائد السباحة على الصحة
السباحة هي واحدة من أهم التمارين التي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، ليست فقط بأنها مرنة وخفيفة على المفاصل فحسب، بل توفر أيضا تمريناً شاملاً لكامل الجسم حيث أنها يمكن أن تساعد في تحسين الصحة والقوة والمرونة، في هذه المقالة، سنلقي نظرة عن كثب على بعض الفوائد الصحية للسباحة.
صحة القلب والأوعية الدموية:
السباحة هي تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية لأنه مثل سائر الجسم يحتاج إلى تقوية على فترات منتظمة من خلال ممارسة الرياضات المنوعة، كذلك السباحة مفيدة للغاية لأنها تحسن صحة قلبك، مما يجعلها أكثر كفاءة في ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
تمرين لشامل الجسم:
تساعد السباحة أيضا على تحسين القوة الكلية وقوة العضلات، يعتقد كثير من الناس أن السباحة هي تمرين منخفض المستوى عند مقارنتها برفع الأثقال أو الجري أو الركض مثلاً، لكنها تمرين لكامل الجسم لأنك تستخدم جميع عضلات جسمك ضد مقاومة الماء.
تمرين منخفض المقاومة:
السباحة هي تمرين منخفض المقاومة، مما يجعلها أفضل تمرين للأفراد الذين يعانون من مشاكل أو إصابات في المفاصل.
فوائد عقلية:
يمكن أن يكون للحركات المتكررة للسباحة تأثير تأملي، السباحة تساعد الفرد على تخفيف التوتر والقلق.
صحة النوم:
أظهرت دراسة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية أن السباحة تساعد الشخص على النوم الجيد لحالات مثل الأرق، تسمح السباحة لجسمك بفك الضغط والتخلص من التوتر والمساعدة في تهدئة عقلك والاستعداد للراحة بطريقة طبيعية.
لجميع الأعمار:
السباحة هي تمرين للجميع، من الأطفال إلى البالغين لأنه نشاط ممتع واجتماعي يستمتع به الجميع في جميع أنحاء العالم.
الخاتمة:
السباحة هي شكل ممتاز من التمارين التي يمكن أن تساعدك على البقاء نشطاً مع تحسين صحتك العامة على الصعيد الجسمي أو العقلي.
